ACL सर्जरी के बाद कबड्डी: कब और कैसे वापसी करें

ACL सर्जरी के बाद कबड्डी में वापसी आम तौर पर 9 महीने से 1 साल में होती है. मेरे पास एक प्रोफेशनल कबड्डी रेडर आया था, जिसकी ACL सर्जरी हो चुकी थी और जिसका post-surgery rehab मैंने किया. उसने 9 महीने में कबड्डी में वापसी की और आज भी नियमित रूप से खेल रहा है.

पर 9 महीने कोई तय तारीख नहीं थी. कोर्ट पर वापस भेजने से पहले हमने कई चीज़ें clear करवाईं. यही इस पोस्ट में है.

ACL सर्जरी के बाद कबड्डी खिलाड़ी वापस क्यों नहीं लौट पाते?

PGIMER चंडीगढ़ में कबड्डी खिलाड़ियों के घुटने की चोट पर एक स्टडी हुई थी, जो 2010 से 2014 के बीच के अस्पताल के रिकॉर्ड पर आधारित थी. उसमें 76 खिलाड़ियों का विश्लेषण हुआ. इनमें करीब 89% को ACL tear था. सिर्फ़ करीब 42% खिलाड़ी दोबारा कबड्डी खेल पाए और लगभग 58% ने खेल छोड़ दिया. जो लौटे, वे औसतन 16.6 महीने खेल से बाहर रहे. स्टडी यहां पढ़ें.

यह एक ही अस्पताल का डेटा है, पूरे देश की तस्वीर नहीं. पर यह दिखाता है कि कबड्डी में ACL के बाद वापसी आसान नहीं होती.

ACL सर्जरी के बाद कबड्डी में वापसी कब हो सकती है?

कबड्डी बहुत demanding sport है, इसलिए सामान्य तौर पर वापसी 9 महीने से 1 साल के बाद होती है. यह रेडर 9 महीने में लौट पाया, क्योंकि वो प्रोफेशनल खिलाड़ी था और उसकी strength पहले से बहुत अच्छी थी.

इसका मतलब यह नहीं कि हर खिलाड़ी 9 महीने में लौट सकता है. वापसी का समय इस पर निर्भर करता है कि testing में घुटना और मांसपेशियां क्या दिखाती हैं, कैलेंडर पर नहीं.

कबड्डी में ACL rehab बाकी खेलों से अलग क्यों है?

कबड्डी में start-stop movement बहुत होती है, direction बार बार बदलनी पड़ती है, और कई jumps होती हैं. इस खेल में strength, stability, mobility और endurance, चारों चीज़ें चाहिए.

ACL का काम है शिन की हड्डी (tibia) को आगे की तरफ़ फिसलने से रोकना. कबड्डी में खिलाड़ी जब अचानक रुकता है या दिशा बदलता है, तो घुटने पर यही फिसलन का दबाव बार बार पड़ता है. इसलिए इस रेडर के rehab में हमने उसे खास तौर पर start-stop movement, direction change और jumps के लिए तैयार किया.

मैंने उसे कबड्डी में वापस जाने की अनुमति कब दी?

सिर्फ़ यह देखकर नहीं कि दर्द नहीं है. वापस जाने से पहले हमने ये चीज़ें clear करवाईं:

Strength tests
Isokinetic testing
Melbourne protocol के 4 phases
Mental preparedness, यानी वो मानसिक रूप से भी तैयार है या नहीं
On-ground practice, पहले थोड़ी, फिर टीम के साथ धीरे धीरे

जब वो यह सब confidence के साथ कर पाया, तभी मैंने उसे वापस जाने की अनुमति दी.

वापसी के बाद भी rehab क्यों नहीं रुकता?

वो आज भी नियमित रूप से खेल रहा है और साथ में अपनी exercises और rehab जारी रखता है. ACL सर्जरी के बाद कबड्डी में वापसी का मतलब यह नहीं कि rehab खत्म हो गया. Strength बनाए रखना खिलाड़ी की routine का हिस्सा बन जाता है.

अगर आप ACL सर्जरी के बाद कबड्डी में लौटना चाहते हैं

खुद से तीन सवाल पूछिए. क्या आपका rehab सिर्फ़ घुटना मोड़ने और सीधा करने तक रुका है, या start-stop, direction change और jumps तक पहुंचा है? क्या आपकी strength की testing हुई है, या सिर्फ़ यह देखा गया कि दर्द नहीं है? और क्या किसी ने आपकी मानसिक तैयारी भी देखी है?

अगर इनमें से किसी का जवाब “नहीं” है, तो वापसी की तारीख तय करने से पहले एक सही assessment करवाइए.

मैं Saket, South Delhi में कबड्डी और दूसरे खेलों के खिलाड़ियों का ACL rehab करती हूं. अगर आप सर्जरी के बाद वापसी की तैयारी में हैं, तो मुझे WhatsApp करें: +91 92893 03555.

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. ACL सर्जरी के बाद कबड्डी खिलाड़ी कब वापस खेल सकता है?

आम तौर पर 9 महीने से 1 साल के बाद. यह रेडर 9 महीने में लौटा, क्योंकि वो प्रोफेशनल था और उसकी strength पहले से बहुत अच्छी थी. समय testing के नतीजों पर निर्भर करता है, कैलेंडर पर नहीं.

2. सर्जरी के बाद कबड्डी में वापसी से पहले कौन से टेस्ट होते हैं?

Strength tests, isokinetic testing और Melbourne protocol के phases clear करवाए जाते हैं. साथ में मानसिक तैयारी देखी जाती है और on-ground practice करवाई जाती है, फिर खिलाड़ी को धीरे धीरे टीम के साथ जोड़ा जाता है.

3. कबड्डी में ACL rehab बाकी खेलों से अलग क्यों है?

क्योंकि कबड्डी में start-stop movement, direction change और jumps बहुत होती हैं, और इस खेल में strength, stability, mobility और endurance, चारों चाहिए. rehab में खिलाड़ी को इन्हीं के लिए खास तौर पर तैयार किया जाता है.

ACL सर्जरी के बाद recovery रुक जाए तो: Your ACL Surgery Went Well. So Why Is Your Recovery Not Progressing?

लंबी वापसी की एक और कहानी: He Had Four Knee Surgeries. He Still Wanted to Play Football.

कबड्डी की एक और चोट: कबड्डी की चोट. जब घुटने का दर्द असल में टखने की problem थी

Dr. Manvi Dhyani, PT holds an MPT in Sports Physiotherapy from Jamia Millia Islamia and is a registered physiotherapist with the Delhi Council for Physiotherapy and Occupational Therapy (Reg. TPR-2666). She has worked as a team physiotherapist with the Central Reserve Police Force, completed international field postings with ProHealth Asia across four countries, and served as physiotherapist for India’s national archery team at the 2021 World Archery Youth Championships in Wroclaw, Poland. She practices in Saket, New Delhi.

Dr. Manvi Dhyani is a qualified physiotherapist (MPT Sports Physiotherapy, Jamia Millia Islamia; Registered Physiotherapist, Delhi Council for Physiotherapy and Occupational Therapy, Reg. TPR-2666). The title Dr. is used in accordance with her doctoral-level physiotherapy qualification and does not denote a registered medical practitioner under the NMC Act, 2020.

कबड्डी रेडर की ACL सर्जरी हुई. 9 महीने बाद वो फिर कोर्ट पर था.